Zones de freqüència cardíaca

Amb la FC màxima, cada zona és un tram del 10 % d’aquesta: Z1 del 50 al 60 %, Z2 del 60 al 70 %, i així fins a Z5, del 90 al 100 %.

Amb la FC de reserva (Karvonen) es té en compte el pols en repòs: cada zona és un tram de la diferència entre la màxima i la de repòs, sumada a la de repòs. Sol ajustar-se millor si estàs en forma.

Amb la FC de llindar, les zones van en percentatge d’aquesta, amb els mateixos talls que fa servir Garmin per córrer. És el mètode més precís si coneixes el teu llindar.

Són les mateixes plantilles que LT2 ofereix als coaches per al seu equip: de 3 zones (polaritzat, Seiler) a 7 (Friel). Pots moure els límits per ajustar-les a la teva manera.