Plantilla
Tus zonas
% de la FC máxima· Pon tus datos para ver el resultado.
- Z1 – %
- Z2 – %
- Z3 – %
- Z4 – %
- Z5 – %
Cómo se calcula
Con la FC máxima, cada zona es un tramo del 10 % de ella: Z1 del 50 al 60 %, Z2 del 60 al 70 %, y así hasta Z5, del 90 al 100 %.
Con la FC de reserva (Karvonen) se tiene en cuenta tu pulso en reposo: cada zona es un tramo de la diferencia entre la máxima y la de reposo, sumada a la de reposo. Suele ajustarse mejor si estás en forma.
Con la FC umbral, las zonas van en porcentaje de ella, con los mismos cortes que usa Garmin para correr. Es el método más preciso si conoces tu umbral.
Son las mismas plantillas que ofrece LT2 a los coaches para su equipo: de 3 zonas (polarizado, Seiler) a 7 (Friel). Puedes mover los límites para ajustarlas a tu manera.